Omega 3′ ün Faydaları Nelerdir?

Pek çok beslenme programı, vücuda gerekli olan yağlar açısından, özellikle de balıkta bulunan Omega 3 yağ asidi açısından eksik kalmaktadır. bu madde, vücut tarafından üretilemediğinden besinler veya gıda takviyeleri yoluyla tedarik edilmesi gerekir. Genelde uskumru, ringa ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur. Yüksek oranda Omega-3 Yağ Asidi içeren Herbalifeline, beslenme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanıza gerek kalmadan beslenme tarzınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Hem EPA hem de DHA sağlık için önemli görünmektedir, özellikle DHA’nın önemli olduğu düşünülmektedir, çünkü beynin gri maddesi, retina ve sinirler gibi kilit dokuların yapısının önemli bir kısmını DHA oluşturur. Bu dokulardaki kuru maddenin %25′i ila %40′ına varan kısmını DHA oluşturabilir.DHA’nın anne sütünde şaşmaz biçimde var olması gerçeği6, bu besin öğesinin yapısal önemine ışık tutmaktadır. Miktarı, annenin beslenme durumuna ve diyetine bağlı olarak değişir ve balık içeriği yüksek bir diyetle beslenen kadınlarda gerçek düzeyi dört misli kadar daha yüksek olabilir.7 EPA, anne sütünde çok daha az belirgindir ve beyin dokusunda büyük bir boyutta bulunmaz.

Omega 3, bazı seçkin besinlerde bulunan ve hücre yenilenmesi dahil birçok önemli fonksiyonu olan bir yağ asidi ve cilt dostudur.

Cildi içten nemlendirir, yeniler, cilt altı bağ dokusunun temel taşları olan kollajen ve elastini korur böylece yaşlanmayı geciktirir. Ancak Omega 3′ten yeteri kadar faydalanabilmeniz için onu hem içten hem dıştan kullanmanız gerekir. Omega 3 içeren gıdaların düzenli ve çeşitli olarak her gün tüketilmesi hem sağlığınız hem cildiniz için çok önemlidir. Antiaging kürlerinde de önerdiğim bu uygulamanın sonuçları ancak düzenli kullanımda yüz güldürüyor.

• Kardiyovasküler problemi olanlar,

• By-pass ameliyatı geçirmiş olanlar

• Hamile bayanlar

• Romatolojik problemi olanlar,

• Menopoz dönemindeki bayanlar,

• Kolesterol ve trigliseridi yüksek olanlar,

• Depresyon problemi olanlar

• 30 yaş üstü herkes,

• Bir rahatsızlığı bulunmayan ama ilerleyen yaşlar için kendini
koruma altına almak isteyen herkes.

• Diyabet hastaları

• Okul çağındaki çocuklar

• Omega 3 yağ asitleri beynin normal gelişimi ve göz sinirlerinin gelişimine yardımcı olur.Günümüzde birçok çocukta görülen dikkat eksikliği,davranış bozukluklukları,öğrenme güçlüğü gibi birçok problemlerinin giderilmesinde ve önlenmesinde omega 3 yağ asitlerinin olumlu etkileri gözlemlenmiştir.

• Okul başarısının son derece önemli bir hale geldiği düşünülürse omega 3 yağ asitlerinin okul döneminde yaş sınırlaması olmaksızın kullanılması öngörülmektedir.

• Omega 3’ün bağışıklık sisteminin gelişmesinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir(Journal of Nutrition,April 2007)

• EPA ve DHA’nın damar koruyucu ve kan yağları üzerine düzenleyici etkileri sebebiyle mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir.

• Pek çok çalışma omega-3 yağ asitlerinin serum trigliserit seviyesini azalttığını, kanı incelttiğini, kan basıncını düşürmede ve kalp ritmini düzenlemede yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

• Ölümcül hastalıkların en başında yer alan kardiyovasküler problemlerin önlenmesinde ve tedavisine yardımcı olan en önemli maddenin omega 3 yağ asitleri olduğu bilinmektedir.

• Özellikle sigara bağımlısı olan insanlarda meydana gelen damar sertliğinin önlenmesinde de omega 3 yağ asitlerinin önemli rolü bulunmaktadır.

kaynak: http://www.sağlıklıkal.com

About The Author

admin

See author's posts